How นอนไม่หลับ ทําไงดี can Save You Time, Stress, and Money.

How นอนไม่หลับ ทําไงดี can Save You Time, Stress, and Money.

Blog Article

สามารถช่วยให้คุณนอนหลับง่าย หลับสบายขึ้นนะคะ

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด คุณแม่ต้องรู้!

อ่านเพิ่มเติม: นอนหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ?

ทั้งนี้ ยังมียาอื่น ๆ ที่อาจส่งผลให้เกิดโรคนอนไม่หลับ เช่น กลุ่มยารักษาโรคหืด โรคความดันโลหิต ยารักษาโรคหวัด ยาแก้แพ้ ดังนั้น การรักษาและใช้ยาบางชนิดจึงควรอยู่ภายใต้การดูแลและคำแนะนำของแพทย์

รับประทานอาหารที่ถูกสุขอนามัยและมีประโยชน์ทางโภชนาการ เพื่อสุขภาพที่ดี ปราศจากโรคภัยและความเจ็บป่วย โดยงดรับประทานอาหารมื้อหนักก่อนเข้านอน และหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มและการใช้ยาที่มีสารกระตุ้นต่าง ๆ

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ นอนไม่หลับ ทําไงดี และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

แนะนำติชม แจ้งปัญหาการใช้งานร่วมงานกับเรา

การนอนที่ไม่เป็นเวลา เช่น การทำงานกะดึก ทำกิจกรรมตื่นเต้นผาดโผนก่อนนอน

นอนหลับตื้นทำให้ฝันมากหรือฝันร้ายบ่อยๆ

หลับดีมีคุณภาพ ด้วยเคล็ดลับฉบับสแตนฟอร์ด

ผู้เขียนต้องรีบจัดการกับข้อเขียนนี้โดยเร็วเพราะอาจส่งไม่ทันกำหนดเวลา  / เขียนแล้วไม่มีคนอ่าน  / ข้อเขียนนี้อาจไปจี้ใจบางคนจนเอาปืนมายิงก็เป็นได้ /

สภาพห้องนอน เช่น แสงสว่างมากเกินไป เสียงดัง อุณหภูมิร้อนเกินไป

การคาดคะเนว่าสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาจะเกิดขึ้นเช่นนี้แหละ ที่ทำให้เกิดความกังวลขึ้นในใจ

โรคหลอดเลือดสมองตีบหรือแตกได้ ซึ่งเกิดจากอาการกรนหยุดหายใจขณะหลับ ตอนกลางคืนจะทำให้มีออกซิเจนที่ต่ำลง มีความดันไม่คงที่ เกิดอาการเสื่อมของหลอดเลือดในระยะยาวได้ โดยจะทำให้เกิดหลอดเลือดอุดตันง่าย