นอนไม่หลับ ทําไงดี No Further a Mystery

นอนไม่หลับ ทําไงดี No Further a Mystery

Blog Article

เป็นแนวทางการรักษาที่มาจากทฤษฎีการเรียนรู้ โดยเชื่อว่าอารมณ์ ความรู้สึก ความคิด การทำงานของร่างกาย และ สมอง เชื่อมโยงกับสถานการณ์ที่เคยเกิดขึ้น

ความเป็นมา กิจกรรมเพื่อสังคม รางวัลและการรับรอง ร่วมงานกับเรา ติดต่อเรา แผนที่

     เมื่อนอนไม่หลับ บางคนอาจหาทางออกด้วยการจิบแอลกอฮอล์เย็นๆ เพราะรู้สึกว่าผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้ดี แต่จริงๆ แล้วแอลกอฮอล์ไม่ได้ช่วยให้นอนหลับ และยังส่งผลต่อการเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง และโรคหยุดหายใจขณะหลับ

ไม่ควรใช้ยาเพื่อทำให้หลับเพราะเมื่อหยุดยาจะทำให้นอนไม่หลับมากขึ้น ยกเว้นแพทย์เป็นผู้สั่งยาให้

เป็นเรื่องปกติ ที่บางทีก็นอนไม่หลับขึ้นมา แต่ถ้ามีปัญหานอนไม่หลับเป็นประจำ ก็ต้องลองปรับเปลี่ยนบางอย่างตามวิธีการในบทความวิกิฮาวนี้ดู อย่างการหาอะไรทำให้ผ่อนคลาย และปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวัน ก็ช่วยแก้ปัญหาการนอนให้คุณได้

“อาการนอนไม่หลับ ไม่ว่าจะด้วยความเครียดสะสม พฤติกรรมการรับประทานอาหาร ความผิดปกติของฮอร์โมน คือ อีกปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดปัญหานอนไม่หลับ ดังนั้น การได้รับสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยเรื่องการนอน จึงเป็นอีกทางเลือกที่ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้”

กังวลใจจนนอนไม่หลับ นอนไม่หลับ ทําไงดี

อาบน้ำอุ่น ดื่มนมอุ่น และผ่อนคลายต่าง เช่น ทำสมาธิ จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น

การรักษา การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุอาการนอนไม่หลับของผู้ป่วยแต่ละบุคคล หากเกิดจากอุปนิสัยการนอน แพทย์จะให้คำแนะนำอุปนิสัยการนอนที่ถูกต้อง แต่ถ้าเกิดจากโรคทางจิตใจหรือระบบประสาท เช่น โรคซึมเศร้า โรคไบโพล่าร์ โรคประสาทตื่นตัวผิดปกติ แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาร่วมด้วย

พวกหลับๆตื่นๆ : พวกนี้อาจจะมีความรู้สึกคล้ายไม่ได้หลับเลยทั้งคืน เพียงแต่เคลิ้มๆ ไปเป็นพักๆ

สำรวจ…อาหารฮอตฮิตเพื่อสุขภาพ…ของคนยุคใหม่

อาบน้ำอุ่น ดื่มนมอุ่น และผ่อนคลายต่าง เช่น ทำสมาธิ จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น

ประเด็นสำคัญก็คือเรากังวลใจกับสิ่งที่เราฟุ้งซ่านจินตนาการขึ้นเอง ว่าจะเกิดขึ้นในด้านที่เป็นลบอย่างเกินเหตุ ดังนั้น ถ้าจะแก้ไขก็ต้องเริ่มจากจุดนี้

ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบในช่วงเย็น เพราะคาเฟอีนจะส่งผลให้นอนไม่หลับ