Top นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด Secrets
Top นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด Secrets
Blog Article
การได้ออกไปเที่ยว ไม่ว่าจะต่างจังหวัดหรือต่างประเทศ จะช่วยคลายความเครียด การเปลี่ยนสถานที่ เปลี่ยนบรรยากาศ เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม บ้างเป็นครั้งคราว จะทำให้การนอนของเราดีขึ้น แก้อาการนอนไม่หลับได้
ฟูกที่นอนหลายๆคนคงเกิดข้อสงสัยว่า จริง ๆ แล้วที่นอนมีกี่ขนาดและวัดยังไง ... อ่านต่อ > ดูทั้งหมด
ปัญหาความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง เนื่องจากความวิตกกังวล อารมณ์ไม่ดี สามารถทำให้คุณภาพการสื่อสารลดลง ซึ่งส่งผลต่อความสัมพันธ์ต่อคนรอบข้าง หรือคนในครอบครัวได้
งดดื่มเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ แม้เครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้นอนหลับง่ายแต่จะตื่นบ่อย ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ
อาการนอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิดพบบ่อยในปัจจุบันเนื่องจากภาวะความเครียด ทำให้หลายคนมีเวลานอนไม่เพียงพอ รู้สึกอ่อนเพลียง่วงนอนตลอดเวลา รู้สึกหงุดหงิด ซึ่งอาการเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพ รวมถึงการดำเนินชีวิตด้วย หากปล่อยไว้นานอาจเกิดโรคแทรกซ้อน หรือโรคอื่น ๆ ตามมาได้ นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นโรคนอนไม่หลับหรือเปล่า?
ผ่อนคลายความเครียดออกจากสมองให้เยอะที่สุด
การนอนไม่หลับเป็นพฤติกรรมที่พบได้บ่อยและพบได้ในทุกเพศ ทุกวัย หากมีอาการง่วงแต่นอนไม่หลับหรือง่วงแต่สมองไม่หยุดคิด แสดงว่าคุณกำลังมีอาการนอนไม่หลับ อีกทั้งอาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพทั้งภายในและภายนอก ซึ่งอาการนอนไม่หลับสามารถพัฒนาไปเป็นโรคอื่นๆได้ หากมีอาการบ่อยติดต่อกันเป็นเวลานาน
* ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการโดยผู้ให้บริการที่มีสัญญากับเรา
คำแนะนำต่อมาลองปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมภายในห้องนอนของตนเองให้เหมาะสมกับกการนอนหลับมากที่สุด เช่น เปลี่ยนจากที่นอนปกติมาใช้ที่นอนเพื่อสุขภาพ มีความนุ่ม โอบรับสรีระ บรรเทาอาการเจ็บปวดตามร่างกาย, เปลี่ยนม่านหน้าต่างเป็นสีทึบเพื่อไม่ให้แสงจากภายนอกสองผ่านเข้ามาได้, ติดแอร์หรือทำหน้าต่างติดมุ้งลวดเพื่อระบายอากาศให้เกิดความเย็น ไม่ร้อนอบอ้าว ไปจนถึงบางคนอาจเลือกใช้เทียนหอมเพื่อสร้างบรรยากาศในกรนอนหลับให้ดีขึ้นก็ได้เช่นกัน
นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด และควรพบแพทย์ เมื่อไหร่
เกิดจากความผิดปกติของร่างกาย เช่น การเคลื่อนไหวแขนขาที่ผิดปกติขณะนอนหลับ
เตรียมสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสม ช่วยให้เราหลับง่ายขึ้น
เสียงรบกวนจากภายนอก หรือเสียงจากอุปกรณ์ในห้องนอน เช่น เสียงคันเร่งรถยนต์, เสียงเครื่องใช้ไฟฟ้า, เสียงแจ้งเตือนโทรศัพท์มือถือ ทำให้นอนหลับพักผ่อนได้ไม่ต่อเนื่อง
นพ.วรวัฒน์ สุวรรณรักษ์ แนะแนวเรื่อง